大家都知道，我们一天之中，差不多有八小时是在床上睡眠中度过的，一生之中也即有三分之一的时间是睡眠时间。
睡眠充足与否，睡眠质量的好坏，从短期来说，可以直接左右人们当天的精神状态，体力状况。从长期来看，则会影响人的身体健康与否。而睡眠的好坏，在很大程度上又受睡姿的影响。
寝不横尸，意思是睡觉时不要采用像“躺尸”一样的睡姿，也就是直挺挺的仰面朝上，然后将双手交叉放于胸口上。这种睡姿，人的躯体会处于一个绷直的状态，肢体放松不到一个最佳状态。而且将双手放于胸前，容易使人有压迫感，从而引发梦魇，导致睡眠质量下降，进而影响到正常的工作、生活和学习。
尤其是老人和婴儿，仰面朝天，容易使得口水或食物倒流堵塞或回呛器官，从而导致窒息等危险发生。
如果平时睡觉会打呼噜的就更不应该采取仰面朝上的睡姿。很多人会对打呼噜不以为然，甚至认为这是睡得香的表现，但其实这是一种病，会给身体健康带来很大危害。仰睡则会使病情加重，严重的还会导致呼吸骤停，出现大脑缺氧，从而致死。
卧不覆首，意思是睡觉的时候不要盖着头。想想小时候，到了冬天，因为天气寒冷，陌上花总喜欢把头整个蒙进被窝里，觉得这样就不透风，能更暖和。但大人们总是千交代万交代，千万别蒙头睡觉。有时候还会强行将你从被窝里拉出来，让头部露在被子外。
原因就在于，被子中空气太闷，缺少氧气，闷出病来。事实也正如此，蒙头睡，确实会让人感觉暖和些，但要不了多久，就会头晕胸闷，呼吸困难，如果不及时透气，还会有窒息的可能。
所以对于还无力自己翻身踢被的婴儿，是绝对不能因为怕其冷，而在其睡觉时将被子盖于头上，这么做很有可能就引发窒息了。
眠不北向，意思是睡觉的时候不要面向北面。中国人建房，自古以来就讲究“坐北朝南”，就是房子座落于北侧，屋背朝北，大门朝南。虽然现在城里很多房子因为整体布局影响，很多都不是纯正的“坐北朝南”格局，但在农村建房，农民还是非常注意这点的。
因为我国地处北半球，这样朝向的房子，夏季可以减少阳光直射时间，冬季可以避开西北风。一来这西北风属寒凉之风，多吹容易寒气入体，易得病。二来古人认为这寒凉的西北风在风水上属阴风，不仅易让人得病，且会吹散家中好运，致使家道衰落。
不仅整体建房如此，室内安床亦如此，古语云“头勿北卧，及墙北亦勿安床”，原因都是一样的，就是为了要避开北寒之风。而且，人在睡眠中，身体机能放松，若遇寒气入侵，更易得病。
现在的年轻人对安床就没有这么多讲究了：一来有些房间的格局安床之后还就非得面北而睡了；二来现在的房屋关起门窗来都是密不透风的，不像古代的茅屋土墙那样四面透风，所以要刻意避开寒冷的北风；三来现在的年轻人更不相信“阴风”一说，所以百无禁忌，按着自己的喜好，想怎么睡就怎么睡。
